拿出清单并用它来提醒自己你所做过

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的所有令人惊奇的事情。 如何促进成年人的自尊 自尊是对自己履行某种角色或职能的能力的信念水平。失望、虐待、遗弃或身体或精神疾病会降低你的自尊，进而影响你在某些情况下的信心。社交焦虑也会削弱你的能力感。 幸运的是，您可以做出简单的决定来增强自信心。就像有很多方法可以增强你的身体一样，也有很多方法可以通过设定小目标、做出更健康的选择、滋养你的精神和寻求支持来增强你的决心。

采取这些步骤将使 WhatsApp 号码数据  您有能力：如何在赚钱 自我反思对于了解你是谁以及为什么你会这样思考至关重要。花时间评估你的优势、劣势和核心价值观，并写下你的想法。剖析威胁你自信心的挑战，以便你能够逐步面对它们。 培养你的精神自我——你的“目标感、内在性、相互联系性和超越感”——与生活满意度和自尊之间存在正相关关系。瑜伽、冥想、祈祷和诵经等仪式可以帮助您平静心情，更清楚地看到自己和自己的处境，并与更高的自我联系。保持日常的精神锻炼也可以让你的练习保持一致，这可以增加你的自信心。 大胆思考的魔力 简而言之，自尊是你对自己和自己能力的看法。




它可以是高、低或中。尽管每个人都会时不时地怀疑自己，但低自尊会让你感到不安全和没有动力。您可能能够识别出一些影响您对自己的看法的事情（也许您被欺负或您很孤独），或者这可能是一个谜。无论如何，如果您想知道如何提高自尊，这里有一些我们的最佳建议。 那个告诉你你正在杀死它（或没有）的小声音比你想象的要强大得多。努力善待自己，如果你犯了错误，试着反驳任何消极的想一个好的经验法则是像与同事交谈一样与自己交谈。一开始这可能会非常困难，但熟能生巧。如果您需要一些建议，请查看我们的自我评价技巧。 伊生代群组中发帖 将自己与其他人进行比较肯定会让你开始感觉不好。尝试关注自己的目标和成就，而不是与他人进行比较。没有人需要这样的压力。